O której jesz ten ostatni posiłek? (banan+twaróg). Jeśli tuż przed snem, to radziłbym wyrzucić banana, węgle (szczeólnie proste) przed snem podbijają insulinę. Rano bułkę pszenną zamieniłbym na grahamkę/coś z ziarnami, albo najlepiej na chleb razowy. Do tego, jeśli jesteś bardzo obtłuszczony (i masz tendecję do obtłuszczania) to może poczytaj coś [...]
a o której chodzisz spać? dawka 30mg. jest ok! ale rozplanuj sobie żebyś brał co 4,5-5 godzin. i żebyś ostatniego tabsa wziął najpóźniej o 18-ej. i wtedy wszystko powinno byc ok!
Popierwsze musisz nam podac wiecej informacji o sobie - staz treningowy, waga, wzrost, ilosc tk.tluszczowej, aktywnosci codzienne, ostatnie cykle, czy masz diete jezeli tak to jaka.... bez tych informacji moge ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie Super whey gainer4000: Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub [...]
z Gazety "Brytyjski bokser Lennox Lewis będzie walczył 21 czerwca w Los Angeles z Ukraińcem Witalijem Kliczko w obronie tytułu mistrza świata w wadze ciężkiej organizacji WBC. Lewis miał walczyć z Kanadyjczykiem Kirkiem Johnsonem, ale ten doznał kontuzji mięśnia klatki piersiowej w trakcie jednego ze sparingów na obozie przygotowawczym i [...]
Do irom2321 buhahahahahahaahaha ???????????inteligencja proporcjonalna do wiedzy o której wczesniej pisałem-chociaz coś.Z cukrami mozna bardziej szczegółowo.
jak jestes odporny na stymulany - mozesz wziać razem, chco warto byloby przetestowac opcje z rozbieznoscia czasową miedzy n-s a spalaczem. nie wiem o której cwiczysz, ale wstepnie - zachowaj poprostuprzerwy 3 - 4h pojmiedzy porcją shotguna a spalaczem
Juz od dluzszego czasu go gonie do roboty, bo ma problemy z cisnieniem, ale to temat na osobna bajere. Jak juz wspominalem wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak [...]
Jest wiecej skutkow ubocznych niz te ktore wyminiles Jesli chcec bycia gigantem nie spedza Ci snu z powiek, i nie jest jedyna sprawa, o ktorej myslisz non stop to daj sobie spokoj.
Ale super :) Jestem mega szczęśliwy, mieszkam w pobliżu i i tak wybierałem się na gale. Będzie jeszcze jakieś info o której godzinie dokładnie i przy którym wejściu bilety do odbioru? Pozdrowienia!
No, ale ta 90 o której piszesz to nie ovoalbumina a mieszanka białek mlecznych i roślinnych, a ja mówię o czystym białku jaja w odżywce. A naturalne serwatki mają po prostu znośniejszy smak. ---Pozdrawiam---
O specach nie pisz, bo Koniu chyba na wakacjach ;P O ktorej masz treningi dokladnie ? brałes to pod uwage robiac diete ? Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-24 11:17:47
[...] ciezko mi sobie wyobrazic w jaki sposob 60 pompek dziennie może przyczynić się do rozwoju klatki, barkow i ramion. Uczucie pompy po 2 seriach po 10 powtorzen tez raczej ciezko mi sobie wyobrazic, moze przy mega wolnym negatywie. Tak czy tak przydała by się dieta o której autor nie wspomniał. Ale cięzko sie nie zgodzic ze lepsze to niz nic :)
O 14 zjadasz dość obfity obiad 16:30 jesteś po treningu? O której ćwiczysz i jak długo?Nie myślałeś aby dorzucić pestki np. słonecznika, dyni, orzechy?
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Co do treningu to pytaj w tym dziale - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli jesteś początkującym to [...]
Lewis-Kliczko nie w grudniu a juz teraz!
